Ha úgy érzed, Téged is fenyeget a kiégés veszélye, kezdj el változtatni az életmódodon, hogy elkerüld ennek az állapotnak a hosszútávú negatív következményeit. Tanácsaink betartásával képes leszel megteremteni életedben a munka-magánélet egyensúlyát.

1. Aludj eleget! – így jobb lesz a koncentrációs képességed, a memóriád és a munkateljesítményed.

2. Sportolj! – a mozgás boldogsághormonokat, endorfinokat szabadít fel és remek stresszlevezető tevékenység.

3. Kirándulj! – kutatások kimutatták, hogy azoknak, akik több időt töltenek a természetben, magasabb az anti-stressz hormonként is ismert kortizol szintjük.

4. Tarts szüneteket! – óránként 5-20 perces szünetek beiktatásával fókuszáltabbak és hatékonyabbak lehetünk egész nap.

5. Ne dolgozz többet heti 40 óránál! – a hosszú távú eredményesség kulcsa, ha képesek vagyunk határt szabni magunknak a munkában.

6. Menj el nyaralni! – a rendszeres nyaralásokkal mind fizikailag, mint lelkileg kiegyensúlyozottak maradhatunk.

PsyCraft – Játszva fejleszd önmagad!
Önfejlesztő applikáció a pszichológia eszköztárával
Teszteld a PsyCraft béta verzióját, használd a már kész funkciókat szabadon:
https://www.psycraft.hu/